क्या आपकी हड्डियाँ कमजोर हो रही हैं?
हड्डियों में दर्द ने जीना मुश्किल कर दिया है? जानिए वो घरेलू चीज़ें जो हड्डियाँ बना सकती हैं स्टील जैसी!
दूध और दूध से बने उत्पाद
दूध, दही और पनीर में भरपूर कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के लिए जरूरी है जिससे फायदा होता हे।
सिज़ेम (तिल)
तिल में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम और जिंक होता है, जो हड्डियों को मजबूती देता है और स्ट्रांग बनाता हे।
सोया उत्पाद
टोफू, सोया दूध और सोया बीन्स में प्रोटीन और फाइटोएस्ट्रोजन होते हैं जो हड्डियों को मजबूत करते हैं।
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बादाम
बादाम में मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होता है जो हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है और स्ट्रांग बनाता है।
हरी पत्तेदार सब्जियाँ
पालक, मैथी, सरसों में कैल्शियम, आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियों के लिए जरूरी है।
अंजीर और खजूर
ड्राई फ्रूट्स जैसे अंजीर और खजूर हड्डियों के लिए पोषण का अच्छा स्रोत हैं जो हड्डियों के लिए जरूरी है।
ब्रोकली और बंदगोभी
ब्रोकली और बंदगोभी विटामिन K और कैल्शियम युक्त ये सब्जियाँ हड्डियों के स्वास्थ्य में सहायक हैं।
अमरूद
अमरूद विटामिन C का स्रोत है जो हड्डियों में कोलेजन बनने में मदद करता है और हड्डियों को पोषण देता हैं।
चना और अन्य दालें
प्रोटीन, आयरन और फॉस्फोरस से भरपूर ये खाद्य पदार्थ हड्डियों को पोषण देते हैं और हड्डियों के विकास में सहायक हैं।