Home Remedies For Running Nose: बहती नाक (Running Nose) एक आम समस्या है जो ठंड, एलर्जी, या संक्रमण के कारण हो सकती है। यह समस्या तब होती है जब नाक के अंदरूनी हिस्से में सूजन आ जाती है और अतिरिक्त बलगम बनने लगता है। यह असहज स्थिति होती है जो रोज के कामों में बाधा डाल सकती है। हालांकि, कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर आप इस समस्या से जल्दी राहत पा सकते हैं। इस लेख में हम आपको बहती नाक को रोकने और आराम पाने के लिए कुछ आसान घरेलू नुस्खे।
1. भाप (स्टीम इनहेलेशन) लें
भाप लेना बहती नाक Running Nose को रोकने के लिए सबसे प्रभावी और आसान तरीका है। यह नाक की भीड़ को कम करने और बलगम को पतला करने में मदद करता है।
कैसे करें?
- एक बड़े बर्तन में पानी उबालें।
- उसमें 2-3 बूंदें विक्स या पुदीने के ते
- Home Remedies For Running Noseल डालें।
- तौलिये से सिर ढककर भाप लें।
- इसे दिन में 2-3 बार दोहराएं।
फायदे:
- नाक से बलगम आसानी से बाहर निकलता है।
- बंद नाक खुलती है और सांस लेना आसान होता है।
- सर्दी-जुकाम से जल्दी राहत मिलती है।
2. हल्दी वाला दूध पिएं
हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सर्दी और बहती नाक को ठीक करने में सहायक होते हैं।
कैसे बनाएं?
- एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
- अच्छे से मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं।
फायदे:
- इम्यूनिटी मजबूत होती है।
- शरीर को अंदर से गर्मी मिलती है।
- सर्दी-जुकाम जल्दी ठीक होता है।
3. शहद और अदरक का सेवन करें
शहद और अदरक का मिश्रण बहती नाक को रोकने में बहुत कारगर है।
कैसे करें?
- एक चम्मच अदरक का रस निकालें।
- उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और इसे दिन में 2-3 बार लें।
फायदे:
- बलगम को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
- गले की खराश भी ठीक होती है।
- शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
4. तुलसी और काली मिर्च की चाय
तुलसी और काली मिर्च दोनों में एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो सर्दी-जुकाम को जल्दी ठीक करते हैं।
कैसे बनाएं?
- एक कप पानी में 4-5 तुलसी के पत्ते डालें।
- इसमें आधा चम्मच कुटी हुई काली मिर्च डालें।
- इसे 5-7 मिनट तक उबालें और फिर छानकर पी लें।
फायदे:
- नाक से बहने वाले पानी Running Nose को रोकता है।
- गले की खराश से राहत देता है।
- शरीर को अंदर से गर्मी देता है।
5. लहसुन खाएं
लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं।
कैसे करें?
- रोज सुबह खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां खाएं।
-Alternatively, लहसुन को घी में भूनकर खा सकते हैं।
फायदे:
- नाक बंद होने की समस्या को दूर करता है।
- शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
- सर्दी और जुकाम जल्दी ठीक होता है।
6. गर्म पानी और नमक से गरारे करें
अगर आपकी नाक बह रही है और साथ में गले में खराश भी है, तो नमक के पानी से गरारे करना एक असरदार उपाय है।
कैसे करें?
- एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक डालें।
- इससे दिन में 2-3 बार गरारे करें।
फायदे:
- गले की खराश को दूर करता है।
- नाक में जमा बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है।
- संक्रमण को रोकता है।
7. मसालेदार भोजन खाएं
मसालेदार भोजन खाने से नाक से अतिरिक्त बलगम बाहर निकल जाता है और नाक खुल जाती है।
क्या खाएं?
- काली मिर्च, लाल मिर्च, अदरक, लहसुन, और सरसों का तेल शामिल करें।
- गर्म और ताजे सूप जैसे कि टमाटर सूप या चिकन सूप पिएं।
फायदे:
- बलगम को पतला करता है जिससे नाक साफ होती है।
- शरीर को गर्मी प्रदान करता है।
- इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
8. हाइड्रेटेड रहें (पर्याप्त पानी पिएं)
बहती नाक Running Nose को रोकने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है।
कैसे करें?
- दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं।
- ग्रीन टी या हर्बल टी का सेवन करें।
- ताजे फलों का रस पिएं।
फायदे:
- शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।
- नाक में सूखापन नहीं रहता।
- संक्रमण जल्दी ठीक होता है।
9. सरसों के तेल की मालिश करें
सरसों का तेल शरीर को गर्म रखता है और बहती नाक Running Nose को रोकने में मदद करता है।
कैसे करें?
- सरसों के तेल को हल्का गर्म करें।
- इसे नाक के आसपास और पैरों के तलवों पर लगाएं।
फायदे:
- शरीर को गर्मी देता है।
- ठंड और जुकाम से बचाता है।
- नाक बंद होने की समस्या को दूर करता है।
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल)
Q1: बहती नाक Running Nose को तुरंत रोकने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
A: भाप लेना और गर्म पानी पीना सबसे तेज़ असर करने वाले उपायों में से एक हैं।
Q2: क्या बहती नाक Running Nose को रोकने के लिए कोई आयुर्वेदिक उपाय है?
A: जी हां, तुलसी, अदरक, हल्दी और काली मिर्च का सेवन करना बहुत प्रभावी आयुर्वेदिक उपाय है।
Q3: क्या शहद बहती नाक Running Nose के लिए फायदेमंद है?
A: हां, शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो संक्रमण को रोकते हैं और गले की खराश को ठीक करते हैं।
Q4: क्या मसालेदार भोजन खाने से बहती नाक Running Nose में राहत मिलती है?
A: हां, मसालेदार भोजन बलगम को पतला करता है जिससे नाक साफ होती है।
Q5: क्या बहती नाक Running Nose के लिए डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है?
A: अगर समस्या 10-15 दिनों से अधिक बनी रहती है या तेज बुखार के साथ है, तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
Home remedies for running nose जल्दी आराम पाने के आसान और असरदार तरीके
निष्कर्ष
Home Remedies For Running Nose : बहती नाक Running Nose एक आम समस्या है, लेकिन कुछ आसान घरेलू उपायों को अपनाकर इसे जल्दी ठीक किया जा सकता है। स्टीम इनहेलेशन, शहद-अदरक, हल्दी वाला दूध और तुलसी-काली मिर्च की चाय जैसे उपाय तेजी से राहत देते हैं। अगर समस्या बनी रहे तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।