योग से तनाव कम करने के उपाय
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और काम के दबाव के कारण तनाव (Stress) एक आम समस्या बन गई है।
प्राणायाम
गहरी सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और मन शांत होता है।
वज्रासन (Vajrasana)
खाना खाने के बाद वज्रासन आसन को करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और मन शांत होता है।
बालासन
बालासन करने से मन को तुरंत शांति मिलती है और तनाव कम होता है। यह मुद्रा शरीर के नर्वस सिस्टम को शांत करती है।
अनुलोम-विलोम प्राणायाम
अनुलोम-विलोम प्राणायाम एक श्वास अभ्यास है जो मन को शांत करता है और शरीर को ऑक्सीजन से भर देता है।
सेतुबंधासन (Bridge Pose)
यह मुद्रा रीढ़ की हड्डी को आराम देती है, फ्लेक्सिबिलिटी बढाती हे और मन को शांत करती है।
उत्तानासन (Standing Forward Bend)
उत्तानासन यह एक ऐसी मुद्रा हे जिससे मानसिक तनाव और थकान को दूर करने में सहायक है।
ताड़ासन (Mountain Pose)
ताड़ासन एक ऐसी मुद्रा हे जो शरीर को स्थिर करती है स्टेबल रखती हे और मानसिक संतुलन देती है।
पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
– पश्चिमोत्तानासन आसन को नियमित रूप से करने से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी लाभ मिलता है।
उष्ट्रासन (Camel Pose)
उष्ट्रासन योगासन छाती, रीढ़ और जांघों को मजबूत बनाता है और मानसिक तनाव को कम करने में सहायक होता है।