जीवन की तेज भागदौड़ और बदलती जीवनशैली में चक्कर आना एक आम समस्या बनती जा रही है। कभी अचानक उठते समय सिर घूमना या चलते समय असंतुलन महसूस होना चक्कर आने के लक्षण हो सकते हैं। चक्कर आना अपने आप में कोई बीमारी नहीं है बल्कि यह किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। इस लेख में हम चक्कर आने के कारण, इसके लक्षण और घरेलू उपचार के बारे में विस्तार से जानेंगे।
चक्कर आना क्या है – Dizziness in Hindi
जब किसी व्यक्ति को अपने चारों ओर सब कुछ घूमता हुआ महसूस होता है या खुद को अस्थिर महसूस करता है तो इसे चक्कर आना कहा जाता है। कुछ मामलों में चक्कर हल्के होते हैं जबकि कुछ में इतने गंभीर हो सकते हैं कि व्यक्ति गिर भी सकता है।
चक्कर के कारण Causes of Dizziness
चक्कर आने के कई कारण हो सकते हैं जो साधारण से लेकर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं तक हो सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ प्रमुख कारण
1. रक्तचाप में गिरावट
जब रक्तचाप अचानक गिरता है तो मस्तिष्क को पर्याप्त मात्रा में रक्त नहीं पहुंच पाता जिससे चक्कर आने लगता है। विशेषकर सुबह उठते समय या लंबे समय तक बैठने के बाद उठने पर यह समस्या अधिक होती है।
2. निर्जलीकरण
पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन से भी चक्कर आ सकते हैं। शरीर में तरल पदार्थ की कमी से रक्त का संचार प्रभावित होता है जिससे सिर हल्का और घूमता हुआ महसूस होता है।
3. एनीमिया
खून की कमी यानी एनीमिया में भी चक्कर आना आम है। जब शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है तो मस्तिष्क तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचती जिससे चक्कर आ सकते हैं।
4. कान संबंधी समस्याएं
भीतरी कान का संक्रमण या वेस्टिबुलर सिस्टम की गड़बड़ी भी संतुलन पर असर डाल सकती है। मीनिएर्स डिजीज जैसी बीमारियों में चक्कर आना प्रमुख लक्षण होता है।
5. मानसिक तनाव और चिंता
अत्यधिक तनाव या एंग्जायटी के कारण भी चक्कर आ सकते हैं। तनाव से शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं जो रक्त संचार और मस्तिष्क के कार्य में बाधा डालते हैं।
6. ब्लड शुगर का स्तर
कम या ज्यादा ब्लड शुगर लेवल भी चक्कर आने का एक बड़ा कारण है। डायबिटीज के मरीजों में यह समस्या अधिक देखी जाती है।
7. दवाइयों का प्रभाव
कुछ दवाइयां जैसे कि रक्तचाप नियंत्रित करने वाली दवाएं या एंटी डिप्रेसेंट्स के साइड इफेक्ट के रूप में भी चक्कर आ सकते हैं।
8. अन्य स्वास्थ्य समस्याएं
ब्रेन ट्यूमर, माइग्रेन, दिल की बीमारी या न्यूरोलॉजिकल समस्याएं भी चक्कर आने का कारण बन सकती हैं।
चक्कर आने के लक्षण Symptoms Of Dizziness
चक्कर आना केवल सिर घूमने तक सीमित नहीं है बल्कि इसके साथ अन्य कई लक्षण भी महसूस हो सकते हैं जैसे
- संतुलन बिगड़ना
- मतली या उल्टी आना
- देखने में धुंधलापन
- बेहोशी जैसा महसूस होना
- शरीर में कमजोरी
- कानों में आवाजें आना या बंद महसूस होना
अगर चक्कर के साथ तेज सिरदर्द, बोलने में कठिनाई, देखने में समस्या या शरीर के किसी भाग में कमजोरी महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
चक्कर आने के घरेलू उपचार
चक्कर आना यदि किसी गंभीर बीमारी के कारण नहीं हो रहा है तो कुछ आसान घरेलू उपायों से इसे ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ कारगर उपाय
1. पानी का अधिक सेवन करें
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन भी फायदेमंद रहेगा।
2. संतुलित आहार लें
खून की कमी और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए आयरन और विटामिन सी युक्त आहार जैसे पालक, अनार, चुकंदर, नींबू आदि का सेवन करें।
3. धीरे धीरे उठें
सोते या बैठे हुए अवस्था से उठते समय धीरे धीरे उठें ताकि रक्त संचार में अचानक बदलाव न हो और चक्कर से बचा जा सके।
4. गहरी सांस लें
जब चक्कर आए तो गहरी और धीमी सांस लें। इससे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है और चक्कर जल्दी ठीक होते हैं।
5. आराम करें
चक्कर महसूस होने पर तुरंत बैठ जाएं या लेट जाएं। आंखें बंद करके कुछ मिनटों तक आराम करें।
6. अदरक का सेवन करें
अदरक चक्कर और मतली दोनों में लाभकारी है। अदरक की चाय या अदरक के छोटे टुकड़े को चूसना फायदेमंद होता है।
7. नियमित व्यायाम करें
योग और प्राणायाम से शरीर का संतुलन बेहतर होता है और तनाव भी कम होता है। वृक्षासन और शवासन जैसे योगासन विशेष रूप से लाभकारी हैं।
कब डॉक्टर से संपर्क करें
यदि चक्कर बार बार आ रहे हों या इनके साथ अन्य गंभीर लक्षण जैसे कि बेहोशी, तेज सिरदर्द, बोलने में कठिनाई या देखने में धुंधलापन हो तो तुरंत चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए। ऐसे लक्षण किसी गंभीर बीमारी के संकेत हो सकते हैं जिनका समय पर उपचार आवश्यक है।
निष्कर्ष
चक्कर आना सामान्य समस्या हो सकती है लेकिन इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है। सही कारण की पहचान और उचित उपचार से इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। स्वस्थ जीवनशैली, संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पीने की आदत से चक्कर आने की संभावना को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)
प्रश्न 1: चक्कर आने पर सबसे पहले क्या करना चाहिए
उत्तर: चक्कर आने पर तुरंत बैठ जाएं या लेट जाएं और आंखें बंद करके गहरी सांस लें ताकि गिरने या चोट लगने का खतरा न रहे।
प्रश्न 2: क्या पानी की कमी से चक्कर आ सकते हैं
उत्तर: हां, शरीर में पानी की कमी से रक्त संचार प्रभावित होता है जिससे चक्कर आ सकते हैं।
प्रश्न 3: चक्कर आने के लिए कौन सा योगासन लाभकारी है
उत्तर: वृक्षासन और शवासन जैसे योगासन शरीर का संतुलन बेहतर करने और चक्कर कम करने में सहायक हैं।
प्रश्न 4: चक्कर आने का घरेलू उपचार क्या है
उत्तर: पानी का अधिक सेवन, अदरक का उपयोग, संतुलित आहार लेना और पर्याप्त आराम करना घरेलू उपचारों में शामिल हैं।
प्रश्न 5: बार बार चक्कर आने पर क्या करना चाहिए
उत्तर: यदि चक्कर बार बार आ रहे हैं तो कारण जानने के लिए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और उचित जांच कराएं।