ब्लड प्रेशर हमारे शरीर की एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है इसीलिए लो ब्लड प्रेशर के कारण को जानना जरुरी हेजो यह निर्धारित करता है कि हृदय द्वारा रक्त को पूरे शरीर में कितनी ताकत से पंप किया जा रहा है। जब यह दबाव सामान्य से कम हो जाता है, तो इसे लो ब्लड प्रेशर या हाइपोटेंशन कहा जाता है। सामान्यतः ब्लड प्रेशर का आदर्श स्तर 120/80 mmHg माना जाता है। यदि यह स्तर 90/60 mmHg से नीचे चला जाए, तो यह हाइपोटेंशन की स्थिति मानी जाती है।
लो ब्लड प्रेशर कई बार हल्की समस्या हो सकती है, लेकिन कुछ स्थितियों में यह गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है।
लो ब्लड प्रेशर के कारण Low Blood Pressure Causes in Hindi
लो ब्लड प्रेशर के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जो अस्थायी भी हो सकते हैं और लंबे समय तक भी रह सकते हैं:
1. शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता, तो रक्त की मात्रा कम हो जाती है जिससे ब्लड प्रेशर गिर सकता है।
2. खून की कमी (एनीमिया)
शरीर में आयरन, विटामिन बी12 या फोलिक एसिड की कमी के कारण एनीमिया हो सकता है, जो लो बीपी का कारण बनता है।
3. हृदय संबंधी समस्याएं
दिल की धड़कन का अनियमित होना, दिल का कमजोर हो जाना, या हार्ट अटैक जैसी स्थितियां ब्लड प्रेशर को कम कर सकती हैं।
4. हार्मोनल असंतुलन
थायराइड, एड्रिनल ग्लैंड या डायबिटीज जैसी बीमारियों के कारण हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जिससे बीपी कम हो सकता है।
5. गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है और हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे बीपी लो हो सकता है।
6. कुछ दवाओं का सेवन
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने वाली दवाएं, डिप्रेशन की दवाएं या दर्द निवारक दवाएं भी ब्लड प्रेशर को नीचे ला सकती हैं।
7. भूख या उपवास
लंबे समय तक भोजन न करने से ब्लड शुगर का स्तर गिर जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर भी नीचे चला जाता है।
लो ब्लड प्रेशर के लक्षण
जब किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर सामान्य से कम हो जाता है, तो शरीर कई संकेत देने लगता है:
1. चक्कर आना या बेहोशी आना
लो बीपी में मस्तिष्क तक पर्याप्त रक्त नहीं पहुंचता, जिससे चक्कर या बेहोशी आ सकती है।
2. थकान या कमजोरी महसूस होना
ब्लड फ्लो कम होने की वजह से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती।
3. धुंधली दृष्टि
आंखों तक सही मात्रा में रक्त न पहुंचने के कारण नजर धुंधली हो सकती है।
4. दिल की धड़कन तेज होना
शरीर ब्लड फ्लो को सामान्य करने के लिए दिल की धड़कन बढ़ा देता है।
5. ठंडी और पसीने से भरी त्वचा
ब्लड सर्कुलेशन कम होने से त्वचा ठंडी और पसीने से भीगी हुई हो सकती है।
6. सांस लेने में कठिनाई
लो ब्लड प्रेशर में ऑक्सीजन सप्लाई प्रभावित होती है, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।
लो ब्लड प्रेशर के घरेलू उपाय
अगर लो बीपी की समस्या बार-बार होती है, तो आप इन घरेलू उपायों को आजमा सकते हैं:
1. नमक का सेवन बढ़ाएं
नमक में सोडियम होता है जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन अत्यधिक सेवन से बचें और डॉक्टर की सलाह लें।
2. पर्याप्त पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
3. छोटे-छोटे भोजन करें
दिन में 3 बार भारी भोजन करने की बजाय 5-6 बार हल्का और पौष्टिक भोजन लें।
4. कॉफी या ग्रीन टी का सेवन
इनमें कैफीन होता है जो अस्थायी रूप से ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।
5. तुलसी के पत्ते और शहद
सुबह खाली पेट 5 तुलसी के पत्ते में थोड़ा शहद मिलाकर खाने से लो बीपी में लाभ होता है।
6. गाजर का रस और शहद
गाजर का रस और उसमें मिलाया गया शहद शरीर को ऊर्जा देता है और बीपी को नियंत्रित करता है।
7. प्याज का रस और शहद
प्याज और शहद का मिश्रण लो ब्लड प्रेशर में फायदेमंद माना जाता है।
डॉक्टर से कब संपर्क करें
अगर लो बीपी की समस्या बार-बार होती है या इसके लक्षण गंभीर हों, जैसे कि बार-बार बेहोशी आना, छाती में दर्द या सांस लेने में परेशानी – तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
लो ब्लड प्रेशर से बचाव के उपाय
- व्यायाम करें – नियमित योग और हल्का वर्कआउट रक्त संचार को बेहतर करता है।
- तनाव से दूर रहें – मेडिटेशन और प्राणायाम करें।
- लंबे समय तक खड़े न रहें – इससे ब्लड प्रेशर गिर सकता है।
- सोने के दौरान सिर थोड़ा ऊंचा रखें – इससे रक्त संचार बेहतर रहता है।
- नियमित जांच कराएं – ताकि ब्लड प्रेशर की स्थिति पर नजर रखी जा सके।
निष्कर्ष
लो ब्लड प्रेशर एक सामान्य स्थिति हो सकती है, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज किया जाए, तो यह शरीर की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकती है। इसके कारण, लक्षण और उपचार की सही जानकारी होने से आप खुद का और अपने प्रियजनों का बेहतर तरीके से ध्यान रख सकते हैं।
स्वस्थ जीवनशैली, संतुलित आहार और डॉक्टर की सलाह से आप लो बीपी की समस्या से निजात पा सकते हैं।
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)
प्र.1: लो ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए?
उत्तर: सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg होता है। 90/60 mmHg से नीचे होने पर लो बीपी माना जाता है।
प्र.2: क्या लो बीपी खतरनाक होता है?
उत्तर: अगर यह अस्थायी है तो चिंता की बात नहीं, लेकिन बार-बार या लगातार लो बीपी रहना खतरनाक हो सकता है।
प्र.3: लो ब्लड प्रेशर में क्या खाना चाहिए?
उत्तर: नमकयुक्त खाद्य पदार्थ, फल, ड्राई फ्रूट्स, तुलसी, शहद, गाजर का रस आदि फायदेमंद होते हैं।
प्र.4: क्या लो बीपी में चाय या कॉफी पीनी चाहिए?
उत्तर: हां, चाय या कॉफी में मौजूद कैफीन ब्लड प्रेशर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है।
प्र.5: क्या लो बीपी पूरी तरह ठीक हो सकता है?
उत्तर: हां, अगर इसका कारण पहचाना जाए और सही उपचार किया जाए तो लो बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है।