जानिए रोज़ाना प्राणायाम करने से मिलते हैं ये फायदे
जानिए कैसे केवल 10 मिनट की साँसों की एक्सरसाइज से बदल सकता है आपका शरीर और मन।
फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है
प्राणायाम से श्वसन तंत्र मजबूत होता है, जिससे ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।
तनाव और चिंता में कमी
नियमित गहरी सांस लेने से Cortisol हार्मोन कम होता है, जिससे तनाव और चिंता में काफी राहत मिलती है।
रक्तचाप नियंत्रित रहता है
अनुलोम-विलोम और भ्रामरी जैसे प्राणायाम रक्तचाप को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करते हैं।
मन शांत और एकाग्र रहता है
प्राणायाम से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है, जिससे ध्यान और फोकस बेहतर होता है।
नींद की गुणवत्ता बढ़ती हे
जो लोग अनिद्रा से परेशान रहते हैं, उनके लिए प्राणायाम बहुत फायदेमंद होता है। नींद वाले हार्मोन मेलाटोनिन को संतुलित करता है।
पाचन तंत्र मजबूत होता है
कपालभाति और अग्निसार जैसे प्राणायाम पाचन शक्ति को बढ़ाते हैं और कब्ज से राहत दिलाते हैं।
शरीर में ऊर्जा बनी रहती है
प्राणायाम से शरीर को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, जिससे थकावट नहीं होती और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।
चेहरे पर चमक आती है
रक्त संचार बढ़ने से त्वचा में निखार आता है और चेहरे पर प्राकृतिक चमक दिखाई देती है।
वज़न नियंत्रित रहता है
कपालभाति जैसे तेज़ प्राणायाम मेटाबोलिज्म बढ़ाते हैं जिससे वज़न घटाने में मदद मिलती है।
हार्मोन संतुलित रहते हैं
प्राणायाम से एंडोक्राइन सिस्टम एक्टिव होता है, जिससे हार्मोनल इंबैलेंस दूर होता है।