कमर दर्द (Yoga Tips For Back Pain) के लिए प्रभावी योग आसन
भुजंगासन (Cobra Pose)
यह आसन रीढ़ की हड्डी को खींचता है और मांसपेशियों में खिंचाव को कम करता है।
यह आसन कमर, जांघों और पीठ की मांसपेशियों को खींचता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।
उत्तानासन (Standing Forward Bend)
यह आसन शरीर की मुद्रा को सुधारता है और कमर को मजबूत करता है।
वीरभद्रासन (Warrior Pose)
यह आसन रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाता है और कमर दर्द को कम करने में मदद करता है।
मार्जरीआसना (Cat-Cow Pose)
यह आसन शरीर के निचले हिस्से को आराम देता है और रीढ़ की हड्डी को सीधा करता है।
सुप्त बद्ध कोणासन (Supta Baddha Konasana)
योग आसन है जो मानसिक शांति और संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
पद्मासन (Lotus Pose)
पीठ को आराम पहुंचाता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को खींचता है और रक्त संचार को बढ़ाता है।
सेतु बंधासन (Bridge Pose)
यह आसन कमर और पीठ के निचले हिस्से को खींचता है और मांसपेशियों को लचीला बनाता है।
पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
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