पेट की गैस को कैसे का करे अपनाये घरेलू उपाय
पेट की गैस और अपच से परेशान हैं? जानिए आसान और असरदार घरेलू उपाय जो आपको गैस की समस्या से तुरंत राहत दिलाएंगे।
धीरे-धीरे खाना खाएं
जल्दी-जल्दी खाने से पेट में अधिक हवा चली जाती है, जिससे गैस बनती है। धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाएं
ज्यादा पानी पिएं
पानी पाचन को सुधारता है और गैस की समस्या को कम करता है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
फाइबर युक्त भोजन खाएं
फाइबर युक्त साबुत अनाज, हरी सब्जियां, और फल पाचन को बेहतर बनाते हैं और गैस से राहत देते हैं।
नियमित रूप से योग और व्यायाम करें
भुजंगासन, पवनमुक्तासन और कपालभाति जैसी योग क्रियाएं गैस को दूर करने में मदद करती हैं।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और शराब से बचें
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और शराब से बचें सोडा और शराब पेट में गैस बढ़ाते हैं, इन्हें कम मात्रा में लें या पूरी तरह छोड़ दें।
अदरक का सेवन करें
अदरक गैस और पेट फूलने की समस्या को कम करने में मदद करता है। इसे चाय में अदरक मिलाकर पिएं।
खाना खाने के बाद टहलें
खाने के तुरंत बाद सोने के बजाय कुछ देर टहलें, इससे पाचन सही रहता है इसलिए खाना खाने के बाद टहलें।
सौंफ और अजवाइन का सेवन करें
सौंफ और अजवाइन गैस को खत्म करने में फायदेमंद होते हैं। इन्हें खाना खाने के बाद लें।
गर्म पानी के साथ नींबू लें
गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से पेट की सफाई होती है और गैस नहीं बनती और पेट को रहत मिलती हे।