क्या आप मीठा खाना पसंद करते हैं लेकिन वजन भी घटाना चाहते हैं?
शुगर फ्री डाइट से आप ये कर सकते हैं!
सफेद चीनी क्यों छोड़नी चाहिए?
– वजह: वजन बढ़ना, डायबिटीज़, स्किन प्रॉब्लम्स
नेचुरल शुगर का इस्तेमाल करें
– गुड़, शहद, स्टेविया, डेट्स (खजूर) जैसे ऑप्शन
शुगर फ्री मिठाइयाँ जो हेल्दी भी हैं!
– ओट्स लड्डू, खजूर और ड्राई फ्रूट्स बर्फी, गुड़ वाली खीर
शुगर फ्री डाइट में क्या खाना चाहिए?
– फल, मेवे, डार्क चॉकलेट, ग्रीन टी
शुगर क्रेविंग को कैसे कंट्रोल करें?
– मीठे की तलब लगे तो ड्राई फ्रूट्स या फ्रूट्स खाएँ
पैक्ड फूड से बचें!
– शुगर फ्री नाम वाले प्रोडक्ट भी नुकसानदायक हो सकते हैं
शुगर फ्री डाइट के फायदे
– वजन कम होगा, स्किन ग्लो करेगी, एनर्जी बढ़ेगी
एक्सरसाइज को न भूलें
शुगर फ्री डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है। रोज़ाना वॉक या रनिंग करें योग और स्ट्रेचिंग से शरीर को फ्लेक्सिबल बनाएँ
हाइड्रेटेड रहें!
पानी पीना बहुत जरूरी है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं नींबू पानी या डिटॉक्स वॉटर पिएं ताकि बॉडी को हाइड्रेशन मिले।
क्या शुगर फ्री डाइट सभी के लिए सही है?
⚠️ ध्यान दें! डायबिटीज़, लो ब्लड प्रेशर, या प्रेग्नेंसी के दौरान कोई भी बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।